毎日の食事栄養バランスでシミケア

シミは、もともと、メラニン色素のかたまりです。メラニン色素は、肌の中にある細胞のひとつですが、これは、肌を外的刺激、主に紫外線から守る為に働きます。身体の細胞なので、悪い物質ではないのですが、それが紫外線によって過剰に反応をすると、その後うまく剥がれ落ちずに肌に残ってしまいます。
このメラニン色素の沈着を防ぐのがビタミンCです。
肌の排出機能を高め、肌から、過剰に反応したメラニンをスムーズに剥がす機能に役立ちます。

シミに効果が高い成分として有名なのは、ビタミンCですが、毎日の食事や飲み物で、効率よく摂取するには、やはり、日々の栄養バランスが重要です。
しかも、ビタミンCは、一度に大量に摂取しても、身体に吸収される量は決まっている為、コンスタントにとり続けることが大切です。
また、空腹時に摂取するよりも、満腹時に摂取されるほうが、摂取されるスピードが緩やかな為、より長い時間、体内にビタミンCを貯めておくことが可能になります。
それと、栄養素の相乗効果もあるので、ただ純粋に、ビタミンCだけとればいいというものでもないので、やはり、日々の食事などの栄養バランスが重要になってくるのです。

ビタミンC含有量が多い食べものはやはり生野菜ですが、以外にも、緑茶にも多く含有されています。
毎日の飲み物を緑茶に変えるだけで、かなり多くのビタミンC摂取が見込まれます。
そのほかにもアセロラ、レモン、グレープフルーツに沢山のビタミンCが含まれています。
食べ物では、赤ピーマンや、ブロッコリー、いちごなどがあります。

新鮮なビタミンCで毎日、綺麗な素肌を目指したいですね。


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